bewegung ist leben
Bleiben Sie in Bewegung.
Der Körper braucht Bewegung, damit Muskeln kräftig und Gelenke beweglich bleiben, der Kreislauf angeregt wird, der Stoffwechsel funktioniert. Gerade für ältere Menschen bedeutet Bewegung und
Training in der Regel, mobil zu bleiben, die Selbständigkeit zu erhalten. Sich selbst versorgen können, einkaufen gehen, eine Tasche tragen, Treppen steigen, die Balance halten, spazieren gehen,
Theater oder Kino, Familie oder Freunde besuchen, verreisen … Und manchmal brauchen selbst so alltägliche Dinge wie morgens aufstehen und sich anziehen ein Bewegungstraining, damit sie weiterhin
oder wieder selbständig gelingen.
Bewegung hält jung.
Auch Bewegung will geübt sein, damit das Training den gewünschten Erfolg bringt. Im Bewegungstraining lernen Sie verschiedene Übungen für die einzelnen Körperpartien kennen. Sie aktivieren Muskeln und bewegen Gelenke. So gewöhnen Sie Ihren Körper kontinuierlich, in Ihrem persönlichen Tempo und mit Ihren körperlichen Möglichkeiten, an die Bewegung. Sie lernen einfache Übungen, die Sie zwischen den Trainings selbst machen können. Damit Ihr Körper sich gut an die Bewegung gewöhnt und weil Muskeln, Gelenke, Bänder, Sehnen und Ihr Kreislauf regelmäßige Beanspruchung lieben. Wer sich regelmäßig bewegt, bleibt aktiv und mobil und fühlt sich auch so. Bewegung hält jung.
Geht nicht, gibt’s nicht.
Bei älteren Menschen ist die Mobilität oftmals aufgrund einer Erkrankung oder Behinderung erheblich beeinträchtigt. Manche brauchen einen Rollator, manche sind auf den Rollstuhl angewiesen. Bewegungstraining ist auch – oder gerade – für diese Menschen wichtig. Denn je seltener Sie sich bewegen, desto unbeweglicher werden Sie. Muskeln, die nicht mehr gebraucht werden, bilden sich zurück. Gelenke, die nicht mehr bewegt werden, sind irgendwann steif. Mit gezielter und achtsamer Bewegung lässt sich das verhindern – und lassen sich auch hier erhebliche Erfolge erzielen.